Navigation & Login
женский форум "Клумба"
Вернуться   Женский форум > Брак, беременность и дети > Роды
Роды Всё о родах и материнстве, выбор и обсуждение роддома.

Ответ

#1
Старый c по Старый 07.02.2010, 01:24
Новичок
 
Аватар для PlamenRussev
 
Регистрация: 26.01.2010
Сообщений: 6
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
PlamenRussev is on a distinguished road
По умолчанию

Всем привет! Гимнастика (фитнес) для беременных: кто ходил, куда и понравилось ли? Слышали ли о гимнастике мам вместе с малышами до года? Что об этом думаете? Очень интересно узнать.
PlamenRussev вне форума   Ответить с цитированием
#2
Старый c по Старый 18.02.2010, 22:52
Новичок
 
Аватар для ELEN_ROUAN
 
Регистрация: 31.12.2009
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
ELEN_ROUAN is on a distinguished road
По умолчанию

в нижнем новгороде в мк-р-не Верхние Печеры в ДК Бринского есть и то и другое-все супер.
Всем нижегородкам советую
Программыц разработаны совместно с акушерами-для бер и с педиаторами для мам с малышами
ELEN_ROUAN вне форума   Ответить с цитированием
#3
Старый c по Старый 26.02.2010, 03:08
Новичок
 
Аватар для cyberstyleru
 
Регистрация: 12.03.2009
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
cyberstyleru is on a distinguished road
По умолчанию

Диана, здорово, что в нашем гороеесть такое! Тока мне не добраться, живем в Дубенках, кормлю грудью, тока проезд туда-обратно займет промежуток между кормлениями ((
cyberstyleru вне форума   Ответить с цитированием
#4
Старый c по Старый 13.03.2010, 05:36
Member
 
Аватар для iners_negotium
 
Регистрация: 08.02.2010
Сообщений: 55
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
iners_negotium is on a distinguished roadiners_negotium is on a distinguished roadiners_negotium is on a distinguished roadiners_negotium is on a distinguished road
По умолчанию

у нас в Пушкино проходят занятия для тех и других. могу рассказать подробней. пишите.
а всем, кто живет далеко от подобных занятий, могу порекомендовать купить мяч для фитнеса и на нем самостоятельно делать гимнастику свою и для малыша . благо сейчас в инете полно обучающих фильмов и пособий на эти темы. и еще можно приобретите обычный детский мячик диаметром 20 см. взрослым его полезно сжимать ногами ( и не только во время беременности женщинам), а ребятушка потом играть будет.
iners_negotium вне форума   Ответить с цитированием
#5
Старый c по Старый 17.03.2010, 03:42
nun
Member
 
Аватар для nun
 
Регистрация: 11.07.2009
Сообщений: 36
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
nun is on a distinguished roadnun is on a distinguished road
По умолчанию

Я ходила на курсы для беременных и там мы немного занимались физ. упражнениями. У меня все они записаны, если хотите, могу скопировать сюда?
nun вне форума   Ответить с цитированием
#6
Старый c по Старый 31.03.2010, 12:53
Новичок
 
Аватар для Jem4ujina
 
Регистрация: 02.03.2010
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Jem4ujina is on a distinguished road
По умолчанию

#6 Анечка,
да, скопируй пожалуйста ))))
Jem4ujina вне форума   Ответить с цитированием
#7
Старый c по Старый 14.04.2010, 17:31
nun
Member
 
Аватар для nun
 
Регистрация: 11.07.2009
Сообщений: 36
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
nun is on a distinguished roadnun is on a distinguished road
По умолчанию

Эти упражнения нам давали на курсах для беременных. Я старалась их делать каждый день до самих родов! После этого набирала ванну и немного лежала в теплой водичке с пеной!!! Получала массу удовольствия!!!!

Прежде чем, выполнять какие либо упражнения:
1. вы должны посоветоваться со своим врачом
2. следить за своим самочуствием, если у вас недомогание, то не стоит делать какие либо физ. нагрузки
3. выполнять упражнения без азарта! Чтоб вас было легко и комфортно!
4. Если устаете, то отдохните, походите или полежите.
5. Я не врач, просто делюсь своим опытом! Помните об этом!!!
6. Упражнение делеайте не спеша, в проветриваемом помещении и под спокойную музыку!
nun вне форума   Ответить с цитированием
#8
Старый c по Старый 22.04.2010, 14:09
nun
Member
 
Аватар для nun
 
Регистрация: 11.07.2009
Сообщений: 36
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
nun is on a distinguished roadnun is on a distinguished road
По умолчанию

Стоячие упражнения.

1. Разминаем все суставы, начиная с шеи:
- головой делаем часики слева направо, голова по кругу (осторожно, чтоб голова не закружилась! меняем направления)
- круговые движения плечом (делаем поочереди левым и правым)
- круговые движения рукой в районе локотя
- круговые движения кистьями рук
- круговые движения тазом + восьмерка тазом
- круговые движения ногой (сгибаем ногу в колено и поднимаем параллельно полу)
- круговые движения стопой.

2. упражнение "гора" - втсать прямо и напрягать от стоп до ягодиц мышцы

3. упражнение "дерево" - из этой же позы на вдохе руки сомкнуть и поднять надо головой, прижав к ушам

4. упр. "Треугольник" - ноги на расстоянии плеч, руки в стороны. Стараемся наклонятя корпус в сторону и каснуться рукой ноги.

5. Перекаты с ног на ногу

6. "Гладим животных" - ручки перед собой и начинаем водить ими из стороны в сторону, при этом корпус тоже двигается вслед за руками (как будто перед нами стоит корова и мы ее гладим, потом чуть меншье животное - барашек - корпус чуток опускаем и так же гладим, двигая корпусом и руками - потом собачку, кошечку и для экстремалов хомячка))))

7. Отжим от стены - упражнение для груди
nun вне форума   Ответить с цитированием
#9
Старый c по Старый 30.04.2010, 04:57
nun
Member
 
Аватар для nun
 
Регистрация: 11.07.2009
Сообщений: 36
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
nun is on a distinguished roadnun is on a distinguished road
По умолчанию

Сидячие упражнения.

1. Садимся на коленки, а потом ножки разводим в сторону, так чтобы сесть попй межд ними - просто сидим

2. Поза "Бабочка" - сидим на попе, ноги в коленях согнуты, ступни поджимаем к себе, давим на колени, чтоб они старалисьь коснуться пола

3. В позе "Бабочка" можно так же выполнять упражнение для груди. Руки перед собой и ладошками давим друг на дружку.

4. Коленно-локтевая позиция - голова ниже попы, просто стоим

5. Кошечка - делаем спинку дугой - вдох, прогибаемся - выдох

6. Восьмерка бером в коленно- локтевой позиции

7. "Собачка писиет"))) ПОЗИЦИИ "КОШЕЧКА" поднимаем поочередно ножки параллельно полу

8. Позиция "лягушка" - сидим. как когда в туалет ходим)))

Весь этот комплекс упражнений, у меня щанимал 30 минут. После упражнений обязательно надо отдохнуть!
nun вне форума   Ответить с цитированием
#10
Старый c по Старый 11.05.2010, 14:54
nun
Member
 
Аватар для nun
 
Регистрация: 11.07.2009
Сообщений: 36
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
nun is on a distinguished roadnun is on a distinguished road
По умолчанию

*******РИТМИЧЕСКАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМАНСТИКА**********

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

ЭТА ГИМНАСТИКА ПОЗВОЛЯЕТ ИЗМЕНИТЬ ОКИСЛИТЕЛЬНО-ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНИЗМЕ МАТЕРИ И ПЛОДА, ЗА СЧЕТ ИЗМЕНЕНИЯ ВРЕМЕНИ ВЛОХА И ВЫДОХА. УПРАЖНЕНИЯ ИСПОЛНЯЮТСЯ КАК В ПОКОЕ, ТАК И ПРИ ХОДЬБЕ.

1. 2-Х ФАЗНОЕ ДЫХАНИЕ (ВЫДОХ-ВДОХ)

ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ВДЫХАТЬ ЧЕРЕЗ ОДНУ НОЗДРЮ (ЗАКРЫВ ПАЛЬЦЕМ ДРУГУЮ), А ВЫДЫХАТЬ ЧЕРЕЗ ДРУГУЮ. ЗАТЕМ ВДЫХАТЬ ЧЕРЕЗ ТУ, В КОТОРУЮ ТОЛЬКО ЧТО ВДЫХАЛИ, ВЫДЫХАТЬ В ДРУГУЮ. Т.Е. ВЫДОХ ВСЕГДА ДОЛЖЕН БЫТЬ ЧЕРЕЗ ДРУГУЮ НОЗДРЮ, А ВДОХ ЧРЕЗ ТУЖЕ САМУЮ. ВДОХ ПО ДЛИТЕЛЬНОСТИ ДОЛЖЕН БЫТЬ В 2 РАЗА КОРОЧЕ ВЫДОХА (НАПРИМЕР: НА ЧЕТЫРЕ СЧЕТА ВДОХ, НА 8 ВЫДОХ) ПО МЕРЕ ОСВОЕНИЯ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ ВРЕМЯ ВДОХА И ВЫДОХА УВЕЛИЧИВАЕТСЯ (8:16, 16:32).

2. 3-Х ФАЗНОЕ ДЫХАНИЕ (ВЫДОХ-ПАУЗА-ВДОХ)

ПАУЗА ПОСЛЕ ВЫДОХА ДОЛЖНА БЫТЬ ЕСТЕСТВЕННОЙ (БЕЗ ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ), ДО ПОЯВЛЕНИЯ ЖЕЛАНИЯ ВДОХНУТЬ. ВО ВРЕМЯ ВЫДОХА ГУБЫ ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБЛЯЮТСЯ, ПРОИЗНОСИТСЯ ПРИ ЭТОМ "ПФ", КАК ВО ВРЕМЯ СНА. ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ - ПЕРЕД СНОМ. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДО 3-5 МИНУТ.

3. 4-Х ФАЗНОЕ ДЫХАНИЕ

ПРИ ЭТОМ ВИДЕ ДЫХАНИЯ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ЧЕТЫРЕ ФАЗЫ ДЫХАНИЯ: ВДОХ-ПАУЗА-ВЫДОХ-ПАУЗА. СООТНОШЕНИЕ: В ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ЗАНЯТИЙ - 4:4:4:4; ВО ВТОРОЙ МЕСЯЦ ЗАНЯТИЙ - 8:8:8:8, В ТРЕТИЙ МЕСЯЦ занятий 16:16:16:16. Этот вид дыхательно гимнастики лучше проводить в течении дня, в ходьбе.
nun вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Сообщение:
Опции


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Выкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.


Здесь обсуждалось что-то подобное
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
БЕРЕМЕННОСТЬ. Одежда для беременных! Покупать или нет! _x_Kayo_x_ Беременность 128 27.06.2016 12:54
БЕРЕМЕННОСТЬ. Бассейны для беременных. credibay Беременность 12 24.07.2010 00:03
БЕРЕМЕННОСТЬ. Дерматоз беременных( VitaliiZaitcev Беременность 19 23.06.2010 03:33
БЕРЕМЕННОСТЬ. Казусы у беременных))) Dragon_Above Беременность 11 08.06.2010 08:24
БЕРЕМЕННОСТЬ. Одежда для беременных, выкройки webandevents Беременность 6 06.06.2010 01:52
БЕРЕМЕННОСТЬ. Водянка беременных Rituzzz Беременность 6 30.05.2010 10:30



Текущее время: 23:23. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.5.0 RC2