Navigation & Login
женский форум "Клумба"
Вернуться   Женский форум > Женские форумы > Наши хобби
Наши хобби Чем мы увлекаемся - досуг, рукоделие, спорт и пр.

Ответ

#1
Старый c по Старый 25.02.2015, 11:20
Member
 
Регистрация: 25.02.2015
Сообщений: 45
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рихад is on a distinguished road
По умолчанию RIHAD. Тренировочный дневник

Здравствуйте, я Рихад, и я мужчина. Буду вести тут свой тренировочный дневник и делиться с дамами своими методическими наработкам по бодибилдингу, похуданию, набору веса!
Для затравки - моя сегодняшняя треня:
Присед 67х10
Наклонный жим лежа 57x11
Сгибание ног, плиток 7х12
Тяга к груди 54х10
Отжимания на брусьях ВЕС+10x11
Тяга гантели в наклоне 35x10
Становая тяга 97х10
ПШНБ 37х11
Подъем на носки стоя ВЕС+38x10N негативы подъем двумя, опускание одной
Жим штанги стоя 40х11
Гиперэкстензии с гантелей 40x15
Жим в Смите сидя 45x10
Махи в наклоне на задние дельты 13.5х10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 8x11
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 10х10

Дан старт новому циклу. Запас был как обычно после цикла небольшой, особенно в жиме в Смите RPE-9, но это не настоящий отказ, а недовосстановление после 5ПМ. К среде нормализуется и следующая треня скорее всего будет не тяжелее, если не легче.

Пока обошелся без мио-репс, во-первых отказ на 11-12ПМ не так страшен, во-вторых сила из-за недовосстановления как сказал чуть-чуть ниже.
Рихад вне форума   Ответить с цитированием
#2
Старый c по Старый 25.02.2015, 11:32
Member
 
Регистрация: 25.02.2015
Сообщений: 45
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рихад is on a distinguished road
По умолчанию

Вик Коста отвечает на довольно частый вопрос, котрый по его словам ему задают 100 раз в неделю, влияет ли c..с и самоудовлетворение на уровни тестостерона в достаточной степени, чтобы снизить способность мышц расти. По литературе что он читал (а читал он много), по людям с которыми это обсуждал (а обсуждал он со многими), по докторам с которыми говорил (а говорил он с лучшими), не способны повлиять на уровни Т в достаточной степени, чтобы это стало проблемой или препятствием для роста
Рихад вне форума   Ответить с цитированием
#3
Старый c по Старый 25.02.2015, 12:39
Junior Member
 
Регистрация: 24.02.2015
Сообщений: 26
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Светулёк is on a distinguished road
По умолчанию

здравствуйте!)) я тоже качаюсь) и у меня много друзей-спортсменов, в том числе качков)) давайте знакомиться,откуда,возраст и т.д. в крации)
Светулёк вне форума   Ответить с цитированием
#4
Старый c по Старый 25.02.2015, 12:49
Member
 
Регистрация: 25.02.2015
Сообщений: 45
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рихад is on a distinguished road
По умолчанию

Света, вы мне уже нравитесь, чертовка!)
Рихад вне форума   Ответить с цитированием
#5
Старый c по Старый 25.02.2015, 12:50
Junior Member
 
Регистрация: 24.02.2015
Сообщений: 26
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Светулёк is on a distinguished road
По умолчанию

а у вас есть девушка?))
Светулёк вне форума   Ответить с цитированием
#6
Старый c по Старый 25.02.2015, 12:54
Member
 
Регистрация: 25.02.2015
Сообщений: 45
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рихад is on a distinguished road
По умолчанию

была 8 лет назад, пока временно один
Рихад вне форума   Ответить с цитированием
#7
Старый c по Старый 25.02.2015, 12:56
Junior Member
 
Регистрация: 24.02.2015
Сообщений: 26
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Светулёк is on a distinguished road
По умолчанию

а по какому циклу занимаетесь?)) что вы всё обрывками фраз отвечаете)) откуда вы,сколько вам лет,сколько стаж тренировок, как питаетесь?))
Светулёк вне форума   Ответить с цитированием
#8
Старый c по Старый 25.02.2015, 13:02
Member
 
Регистрация: 25.02.2015
Сообщений: 45
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рихад is on a distinguished road
По умолчанию

Света, цикл простой, основывается на трех "китах":
- рекомпоз на базе постоянного дефицита и периодических рефидах
- преднакоп
- отрицание быдлизма как человеческой сущности
Мне 30, живу сейчас в Баку, тренируюсь (ну это как считать) 8 лет, питание самое обычное (люблю поесть, некоторые называют меня пережорщиком, но на самом деле я скорее системный рефидчик, чем пережорщик).
Расскажи о себе? ты красивая?)
Рихад вне форума   Ответить с цитированием
#9
Старый c по Старый 25.02.2015, 13:07
Junior Member
 
Регистрация: 24.02.2015
Сообщений: 26
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Светулёк is on a distinguished road
По умолчанию

ого..))) какие термины,первый раз слышу))надеюсь в ходе вашей темы въеду в смысл их)
рост 165,вес 49, я страшная))
Светулёк вне форума   Ответить с цитированием
#10
Старый c по Старый 25.02.2015, 13:09
Junior Member
 
Аватар для Рефида Преднакопова
 
Регистрация: 23.02.2015
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рефида Преднакопова is on a distinguished road
По умолчанию

Как хорошо, что у нас тут есть такие спортивные мужчины))) Я тоже с некоторых пор занимаюсь в фитнес-центре, буду следить за дневником и если что буду задавать вопросы, ладненько?)))
Рефида Преднакопова вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Сообщение:
Опции


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Выкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.




Текущее время: 10:47. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.5.0 RC2