Oksee

Дайте советы, как спать "правильно". Чтобы получить максимальный отдых для организма. Во сколько нужно ложиться? Не есть на ночь? Должна быть тишина и темнота?

Schitalochka

Темнота нужна, чтобы вырабатывался мелатонин. Самый лучший сон с 23 до 3, днем никогда так не выспишься, как ночью, это знают все, кто работал в ночные смены

Любасик

Перед сном надо проветрить хорошенько комнату и не смотреть телевизор, телефон тоже.
Не есть хотя бы за пару часов до сна.
И как сказала мне массажист надо засыпать на спине, но я так и не могу себя этому научить, мне неудобно

Oksee

Я тоже не могу на спине. Вообще надо не спать наверное сутки-двое, чтоб уснуть на спине.

Morfu

Здоровому сну способствуют порогулки или пробежки до сна, вечерком..

Людям которые работают очень много головой, много учат, не хватает часто движения. Появляется гормональный стрессовый коктейль который копится в организме. Стресс это всегда означает нарушения. Привести в баланс этот коктейль можно движением.

Проветривание очень важно.

Но я вот в тишине засыпать не могу никак. Я засыпаю либо со сказками (аудиокнигами) либо с радио )) Тихо, негромко.

Как мы хорошо детьми хорошо засыпали когда мама нам тихонечко на ночь сказки читала? )) Работает))

Bogdana

Чтобы выспаться, нужно ложиться в 9-10 вечера.. Самые благоприятные часы для сна.
Можно немного перекусить. А лучше всего выпить молоко с медом,тогда точно будете крепко спать.

Машка1

Ложиться нужно в 9-10 часов вечера. Тогда организм более всего насыщается энергией, нужной ему для работы следующего дня. Чем позже ложитесь - тем хуже организму. За 2 часа до сна не рекомендуется кушать)) Спать можно и при светильнике, но и при полной тишине))

Angelaice

Здоровый и крепкий сон залог хорошего настроения и здоровья!
Нужно не кушать за три часа до того как ложишься спать, что бы желудок не работал во время вашего сна и желательно ложиться в 10-11 часов, и спать не меньше 7 часов, но это уж у каждого свой организм, и свое время! Так, что подстраивайтесь до себя)

Люля

Нужно проветривать комнату перед сном,чтобы был свежий воздух.Перед сном лучше не кушать. Ложится нужно в 22.00,в это время быстрее восстанавливается организм.

Lashes

В 9-10 спать ложится для взрослого думаю рано, если только сон не сморит. Но и до часу не спать - это плохо. Вдруг голод подступит и тогда сразу мысли о холодильнике покоя не дадут