#1
Старый c по Старый 09.07.2015, 09:16
Member
 
Аватар для Oksee
 
Регистрация: 10.08.2012
Сообщений: 0
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 13 раз(а) в 10 сообщениях
Oksee is on a distinguished road
По умолчанию Как правильно спать?

Дайте советы, как спать "правильно". Чтобы получить максимальный отдых для организма. Во сколько нужно ложиться? Не есть на ночь? Должна быть тишина и темнота?
Oksee вне форума   Ответить с цитированием
#2
Старый c по Старый 15.07.2015, 11:45
Junior Member
 
Регистрация: 14.07.2015
Сообщений: 27
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Schitalochka is on a distinguished road
По умолчанию

Темнота нужна, чтобы вырабатывался мелатонин. Самый лучший сон с 23 до 3, днем никогда так не выспишься, как ночью, это знают все, кто работал в ночные смены
Schitalochka вне форума   Ответить с цитированием
#3
Старый c по Старый 16.07.2015, 11:30
Member
 
Регистрация: 25.02.2012
Сообщений: 3,387
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 5 раз(а) в 5 сообщениях
Любасик is on a distinguished road
По умолчанию

Перед сном надо проветрить хорошенько комнату и не смотреть телевизор, телефон тоже.
Не есть хотя бы за пару часов до сна.
И как сказала мне массажист надо засыпать на спине, но я так и не могу себя этому научить, мне неудобно
Любасик вне форума   Ответить с цитированием
#4
Старый c по Старый 16.07.2015, 17:47
Member
 
Аватар для Oksee
 
Регистрация: 10.08.2012
Сообщений: 0
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 13 раз(а) в 10 сообщениях
Oksee is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Любасик Посмотреть сообщение
Перед сном надо проветрить хорошенько комнату и не смотреть телевизор, телефон тоже.
Не есть хотя бы за пару часов до сна.
И как сказала мне массажист надо засыпать на спине, но я так и не могу себя этому научить, мне неудобно
Я тоже не могу на спине. Вообще надо не спать наверное сутки-двое, чтоб уснуть на спине.
Oksee вне форума   Ответить с цитированием
#5
Старый c по Старый 16.07.2015, 21:57
Member
 
Регистрация: 22.11.2014
Сообщений: 1,083
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Morfu is on a distinguished road
По умолчанию

Здоровому сну способствуют порогулки или пробежки до сна, вечерком..

Людям которые работают очень много головой, много учат, не хватает часто движения. Появляется гормональный стрессовый коктейль который копится в организме. Стресс это всегда означает нарушения. Привести в баланс этот коктейль можно движением.

Проветривание очень важно.

Но я вот в тишине засыпать не могу никак. Я засыпаю либо со сказками (аудиокнигами) либо с радио )) Тихо, негромко.

Как мы хорошо детьми хорошо засыпали когда мама нам тихонечко на ночь сказки читала? )) Работает))
Morfu вне форума   Ответить с цитированием
#6
Старый c по Старый 17.07.2015, 00:25
Member
 
Регистрация: 16.07.2015
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Bogdana is on a distinguished road
По умолчанию

Чтобы выспаться, нужно ложиться в 9-10 вечера.. Самые благоприятные часы для сна.
Можно немного перекусить. А лучше всего выпить молоко с медом,тогда точно будете крепко спать.
Bogdana вне форума   Ответить с цитированием
#7
Старый c по Старый 17.07.2015, 02:54
Junior Member
 
Регистрация: 17.07.2015
Сообщений: 25
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Машка1 is on a distinguished road
По умолчанию

Ложиться нужно в 9-10 часов вечера. Тогда организм более всего насыщается энергией, нужной ему для работы следующего дня. Чем позже ложитесь - тем хуже организму. За 2 часа до сна не рекомендуется кушать)) Спать можно и при светильнике, но и при полной тишине))
Машка1 вне форума   Ответить с цитированием
#8
Старый c по Старый 17.07.2015, 09:26
Banned
 
Регистрация: 16.07.2015
Сообщений: 24
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Angelaice is on a distinguished road
По умолчанию

Здоровый и крепкий сон залог хорошего настроения и здоровья!
Нужно не кушать за три часа до того как ложишься спать, что бы желудок не работал во время вашего сна и желательно ложиться в 10-11 часов, и спать не меньше 7 часов, но это уж у каждого свой организм, и свое время! Так, что подстраивайтесь до себя)
Angelaice вне форума   Ответить с цитированием
#9
Старый c по Старый 17.07.2015, 14:53
Banned
 
Регистрация: 16.07.2015
Сообщений: 19
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Люля is on a distinguished road
По умолчанию

Нужно проветривать комнату перед сном,чтобы был свежий воздух.Перед сном лучше не кушать. Ложится нужно в 22.00,в это время быстрее восстанавливается организм.
Люля вне форума   Ответить с цитированием
#10
Старый c по Старый 17.07.2015, 17:12
Junior Member
 
Регистрация: 17.07.2015
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Lashes is on a distinguished road
По умолчанию

В 9-10 спать ложится для взрослого думаю рано, если только сон не сморит. Но и до часу не спать - это плохо. Вдруг голод подступит и тогда сразу мысли о холодильнике покоя не дадут
Lashes вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Сообщение:
Опции


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.




Текущее время: 13:48. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.5.0 RC2