Navigation & Login
женский форум
Вернуться   ??????? ????? > Женские форумы > Красота и здоровье > Медицина и здоровье

Ответ

#11
Старый c по Старый 22.03.2017, 22:57
Member
 
Аватар для dex_sti
 
Регистрация: 17.03.2011
Сообщений: 148
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
dex_sti is on a distinguished road
По умолчанию

Только постепенное привыкание, по другому никак. А вообще режим вырабатывается очень быстро. У меня сестра уже 5 лет работает по сменам день/ночь и спи так же в отпуске))
dex_sti вне форума   Ответить с цитированием
#12
Старый c по Старый 17.04.2017, 23:57
Member
 
Аватар для Любавушка
 
Регистрация: 08.05.2012
Сообщений: 104
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Любавушка is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Falanga Посмотреть сообщение
Если этот аналог самому пить, то вообще весь цикл перековырять можно. Я бы не стала так делать.
Во первых не цикл, а ритм сон-бодрствование. Во вторых если ритм в порядке, то его и пить не зачем. А вот если сбился, мало ли по какой причине, то он как раз его нормализует, чтобы жизнь шла в соответствии с суточным режимом, наступила ночь спим, настало утро просыпаемся.
Любавушка вне форума   Ответить с цитированием
#13
Старый c по Старый 18.04.2017, 11:45
Member
 
Аватар для Tonja
 
Регистрация: 14.02.2017
Сообщений: 37
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Tonja is on a distinguished road
По умолчанию

А я прислушиваюсь к своему организму.
Tonja вне форума   Ответить с цитированием
#14
Старый c по Старый 29.04.2017, 18:58
Junior Member
 
Аватар для Guslya
 
Регистрация: 05.12.2015
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Guslya is on a distinguished road
По умолчанию

Да просто один раз перетерпеть сон, а потом все наладится, у меня такое было, когда поменялся день с ночью.
Guslya вне форума   Ответить с цитированием
#15
Старый c по Старый 29.04.2017, 22:47
Member
 
Аватар для Снегирёва
 
Регистрация: 05.04.2017
Сообщений: 83
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Снегирёва is on a distinguished road
По умолчанию

Мне кажется, все-таки лучше один раз перетерпеть и не ложиться днем. Тогда ночью сможете заснуть. Так несколько дней потерпеть и все наладится.
Снегирёва вне форума   Ответить с цитированием
#16
Старый c по Старый 30.04.2017, 08:13
Member
 
Аватар для Elis
 
Регистрация: 02.04.2017
Адрес: Доброполье
Возраст: 30
Сообщений: 124
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Elis is on a distinguished road
По умолчанию

Я в последнее время поздно ложилась спать (около 2 часов ночи), поздно просыпалась (в 10-11 часов). А тут последние 2 дня жутко уставала (была занята физической работой на свежем воздухе с 8 до 17 часов). Домой возвращалась, в душ, ужин и сразу в постель. Засыпала раньше 20-00. Сегодня уже никуда не надо идти, дома, а проснулась в 7 часов утра. Может, и вам так попробовать менять свой режим?
__________________
Нет успеха выше, чем счастливая семья.
Elis вне форума   Ответить с цитированием
#17
Старый c по Старый 26.05.2017, 01:38
Member
 
Аватар для Николь2000
 
Регистрация: 07.02.2016
Сообщений: 31
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Николь2000 is on a distinguished road
По умолчанию

успокоительные таблеточки я бы попила, которые сон налаживают.
Николь2000 вне форума   Ответить с цитированием
#18
Старый c по Старый 13.06.2017, 12:06
Member
 
Регистрация: 21.02.2017
Сообщений: 32
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Olgusha is on a distinguished road
По умолчанию

Я тоже через это проходила. Мучилась долго (тем более что я по натуре сова), но сейчас все более-менее наладилось. Что я делала. 1. Ложиться и вставать в строго определенное время, даже в выходные. 2. Перед сном - успокоительный/расслабляющий травяной сбор (я покупала, кажется, №3). Один нюанс: если вечером спать не хочется, лучше не ложиться, иначе только измучаешь себя и вообще не уснешь. Лучше заняться чем-нибудь ненапрягающим, легким, доставляющим удовольствие, пассивным. Но вставать обязятельно нужно в одно и то же время. Постепенно организм поймет, когда нужно ложиться и вставать, и уже даже будильник будет не нужен. Но пока идет адаптация, нужно набраться терпения, потому что чувствовать себя будете откровенно плохо.
Olgusha вне форума   Ответить с цитированием
#19
Старый c по Старый 19.06.2017, 21:38
Member
 
Аватар для Марта
 
Регистрация: 28.01.2012
Сообщений: 35
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Марта is on a distinguished road
По умолчанию

Три недели нужно, чтобы новая привычка сформировалась. Но нужно ежедневно ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Марта вне форума   Ответить с цитированием
#20
Старый c по Старый 20.06.2017, 09:55
Member
 
Аватар для Малинка132
 
Регистрация: 21.07.2016
Сообщений: 496
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Малинка132 is on a distinguished road
По умолчанию

3 недели это вообще не много)) я кстати так и ложусь в одно и то же время практически) летом вот на час позже)
Малинка132 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Сообщение:
Опции


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.




Текущее время: 06:05. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.5.0 RC2