Navigation & Login
женский форум
Вернуться   ??????? ????? > Женские форумы > Красота и здоровье > Медицина и здоровье

Ответ

#51
Старый c по Старый 27.04.2012, 20:06
Member
 
Аватар для Npovelikina
 
Регистрация: 31.12.2011
Сообщений: 12,396
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Npovelikina is on a distinguished road
По умолчанию

а еще меня усыпляет в дороге и в больницах - я это к тому что надо может изменить интерьер на более успокаивающий и однотонный??
__________________
Любовь - единственная из всех сфер человеческого общения, представляющая собой удивительное сплетение духовного и физического наслаждения, создающая ощущение наполненности жизни смыслом и счастьем. С. Ильина.
Npovelikina вне форума   Ответить с цитированием
#52
Старый c по Старый 14.05.2012, 20:27
Member
 
Аватар для Соблазнялкина
 
Регистрация: 14.05.2012
Сообщений: 31
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Соблазнялкина is on a distinguished road
По умолчанию

Я страдаю бессонницей только тогда, когда у меня стрессы. А во избежания их принимаю магнелис Б6. Эти витамины содержат магний, а он помогает в борьбе со стрессами и еще и сон нормализует. Проверила не один раз на себе.
__________________
Готовлюсь стать мамой в третий раз
Соблазнялкина вне форума   Ответить с цитированием
#53
Старый c по Старый 19.05.2012, 09:03
Member
 
Аватар для Vendetka
 
Регистрация: 16.05.2012
Сообщений: 65
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Vendetka is on a distinguished road
По умолчанию

Я по вечерам долго гуляла. Потом домой приходила, читала любимую книгу и прекрасно засыпала.
Vendetka вне форума   Ответить с цитированием
#54
Старый c по Старый 29.05.2012, 22:10
Member
 
Аватар для Danza
 
Регистрация: 06.10.2011
Сообщений: 34
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Danza is on a distinguished road
По умолчанию

Если не спится, то не надо себя насиловать, пытаясь заставить себя заснуть. Так точно не заснешь. Лучше встать что-нибудь спокойное поделать, книжку почитать, повязать и т. п
Danza вне форума   Ответить с цитированием
#55
Старый c по Старый 16.06.2012, 12:34
Junior Member
 
Регистрация: 15.06.2012
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Michta is on a distinguished road
По умолчанию

Отличный способ, как избавиться от бессонницы.

Излагаю по пунктам.

1. Откажитесь от вредных привычек: чрезмерное потребление спиртного и никотина может привести к нарушениям сна. Также ограничьте потребление кофе, крепкого черного чая во второй половине дня. А вот чашка молока с медом перед сном не помешает!
2. Старайтесь проводить достаточно времени на свежем воздухе, особенно полезны такие прогулки перед сном.
3. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Старайтесь ложиться спать до полуночи. «Перебив» сон, сложно наладить его потом.
4. Не ешьте перед сном, особенно «тяжелую» пищу. А лучше всего соблюдать правильный режим питания в течение всего дня.
5. Не слушайте на ночь громкую музыку, не смотрите фильмы ужасов, избегайте ссор и конфликтов с окружающими во второй половине дня. Одним словом – минимум сильных (тем более –негативных) эмоций перед сном.
6. Примите на ночь теплый душ (лучше – ванну, еще лучше – с лавандовым маслом или морской солью).
7. Старайтесь не думать на ночь глядя о важных делах, насущных проблемах, не строить планы. Лучше нарисуйте у себя в воображении приятную «картинку» - она поможет отвлечься от плохих мыслей и погрузиться в сон.

Последний раз редактировалось Michta; 16.06.2012 в 12:36.
Michta вне форума   Ответить с цитированием
#56
Старый c по Старый 21.06.2012, 16:28
Banned
 
Регистрация: 21.06.2012
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Альпеншток is on a distinguished road
По умолчанию

Верно сказано! Никогда не испытывала особых проблем со сном, когда интенсивно работала! Да и сейчас руки не складываю Валюсь к вечеру в постель, как убитая.
Альпеншток вне форума   Ответить с цитированием
#57
Старый c по Старый 11.09.2013, 16:08
Banned
 
Регистрация: 23.08.2013
Сообщений: 72
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
SarahMorgan is on a distinguished road
По умолчанию

Сама когда-то страдала. Знаю, что причина - это нервы расшатанные и постоянные мысли в голове. Надо успокоиться перед сном,освободить голову от всего. Принимала таблетки, успокаивающие нервы, плюс ромашковый чай перед сном
SarahMorgan вне форума   Ответить с цитированием
#58
Старый c по Старый 16.12.2014, 13:01
Member
 
Аватар для Oksee
 
Регистрация: 10.08.2012
Сообщений: 95
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 12 раз(а) в 9 сообщениях
Oksee is on a distinguished road
По умолчанию Причины плохого сна

Кто знает, с чем может быть связано просыпание ночью каждые 10-15 минут?
Либо просыпание в одно и то же время, но однократно - либо в 2, либо в 3 часа ночи?
Хочется хорошо выглядеть, но с такими недосыпами вообще страшно становится на себя в зеркало смотреть.
Oksee вне форума   Ответить с цитированием
#59
Старый c по Старый 16.12.2014, 13:13
Member
 
Аватар для Iriska
 
Регистрация: 19.04.2013
Сообщений: 5,183
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Iriska is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Oksee Посмотреть сообщение
Кто знает, с чем может быть связано просыпание ночью каждые 10-15 минут?
Либо просыпание в одно и то же время, но однократно - либо в 2, либо в 3 часа ночи?
Хочется хорошо выглядеть, но с такими недосыпами вообще страшно становится на себя в зеркало смотреть.
нашла статью...

Сон жизненно необходим любому человеку, и пренебрегать им порой опасно для здоровья. Согласно врачебной статистике, различные расстройства сна встречаются у 45% взрослого населения Земли.
Самое распространенное нарушение сна – бессонница. Причин у расстройства сна может быть множество. Так, бессонница может быть вызвана некоторыми заболеваниями, употреблением алкоголя, табака, наркотиков, а также некоторых лекарств, эмоциональным стрессом, различными внешними факторами.

Не стоит мириться с бессонницей, тем более что она поддается лечению. Нужно только внести необходимые изменения в свой образ жизни и отказаться от вредных привычек, а также избегать пяти самых распространенных факторов, которые могут повлечь за собой бессонные ночи.

Внешние факторы

Свет фонаря с улицы, шумное застолье у соседей сверху, постоянные телефонные звонки – все это может вывести из себя человека, который никак не может уснуть.

Полноценно выспаться при включенном электрическом свете, телевизоре, компьютере может только человек с очень крепкими нервами либо пьяный. Поэтому, чтобы легко засыпать и просыпаться, нужно заранее позаботиться о комфортных условиях своего сна.

Удобное спальное место, плотно задернутые шторы, выключенный телефон и договор с шумными соседями гарантируют спокойный сон.

Информационный бум

Современное общество социологи не зря называют информационным. Неконтролируемые потоки информации беспрерывно поступают к человеку как посредством общения, так и через интернет, особенно социальные сети, телевидение, радио, различные печатные СМИ.

Чтобы спокойно засыпать и не проецировать кошмары, увиденные накануне по телевизору, в свои сны, достаточно просто ограничить доступ к информации.

Безусловно, пользоваться интернетом или смотреть телевизор никто не запрещает, но засиживаться до поздней ночи все равно не следует: это время лучше потратить на сон.

Эмоциональное напряжение

От стресса страдает большинство населения земного шара. Избежать эмоционального напряжения очень сложно: никто не застрахован от пробок, форс-мажоров на работе или неожиданной болезни ребенка.

Однако если стресс не дает уснуть, не стоит хвататься за снотворные. Психологи рекомендуют перед сном принять расслабляющую теплую ванну с добавлением эфирного масла лаванды или мяты, выпить на ночь молока с медом, отказаться от просмотра телевизора, и сон не заставит себя долго ждать.

Вредные привычки

Существует ошибочное мнение, что алкоголь и никотин обладают успокаивающим и расслабляющим действием, а значит, могут способствовать крепкому сну.

На самом деле и никотин, и алкоголь возбуждают нервную систему человека, стимулируя активность головного мозга и повышая артериальное давление. Поэтому у людей, часто употребляющих кофеин, никотин и алкоголь, нарушения сна – обычное явление.

Неправильное питание

Известно, что к вечеру биоритмы человеческого организма замедляются. Пищеварительная система также работает не в полную силу, в отличие от утренних и дневных часов, поэтому в вечернее время желудку трудно переварить жирную и тяжелую пищу. В таком случае о спокойном сне не может быть и речи.

Не нужно устраивать поздних ужинов, а если хочется есть, можно перекусить йогуртом или фруктом с высоким содержанием клетчатки.
Iriska вне форума   Ответить с цитированием
#60
Старый c по Старый 16.12.2014, 13:15
Member
 
Аватар для Iriska
 
Регистрация: 19.04.2013
Сообщений: 5,183
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Iriska is on a distinguished road
По умолчанию

Психосоматическая бессонница. Инсомнию считают ситуативной, если она длится не более 3 недель. Страдающие бессонницей люди плохо засыпают, часто просыпаются посреди ночи и не могут заснуть. Характерно ранее утреннее пробуждение, чувство невыспанности после сна. В следствие этого возникают раздражительность, эмоциональная нестабильность, хроническое переутомление. Ситуация осложняется тем, что пациенты переживают из-за нарушений сна и с тревогой ждут ночи. Время, проведенное без сна во время ночных пробуждений, кажется им в 2 раза дольше. Как правило, ситуативная бессонница обусловлена эмоциональным состоянием человека под действием определенных психологических факторов. Нередко после прекращения действия стрессового фактора сон нормализуется. Однако в некоторых случаях сложности засыпания и ночные пробуждения становятся привычными, а страх бессонницы только усугубляет ситуацию, что приводит к развитию постоянной инсомнии.

Можно ввести ежевечерние успокаивающие процедуры: прогулку или теплую ванну. Справиться с нарушениями сна зачастую помогает психотерапия, различные релаксирующие методики.
Iriska вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Сообщение:
Опции


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.


Здесь обсуждалось что-то подобное
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Бессонница Олегыч Наши хобби 31 19.03.2015 14:05
Как избавиться от фобий? Аноним Советы психолога 3 01.04.2013 17:45
Как избавиться от стеснительности. mariana Советы психолога 29 03.03.2012 22:59
БЕРЕМЕННОСТЬ и бессонница... Я одна мучаюсь или есть сестры по несчастью? ph1l1ster Беременность 111 19.08.2010 09:42
БЕРЕМЕННОСТЬ. Бессонница strawberry_v Беременность 20 08.07.2010 21:40
Как избавиться от ревности pohs Советы психолога 1 05.10.2007 13:50



Текущее время: 20:38. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.5.0 RC2