#1
Старый c по Старый 08.09.2011, 13:41
Moderator
 
Аватар для Юки
 
Регистрация: 11.10.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 13,114
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 5 раз(а) в 5 сообщениях
Юки is on a distinguished road
По умолчанию Дискомфорт в пальцах

Некоторое время назад стала замечать такую вещь. При определенных действиях появляется дискомфорт в правой руке. Начинается ощущение от большого пальца, и поднимается до локтя, как будто руке неудобно, ее хочется вывернуть как-то, большой палец как-то дико изогнуть. То есть какое-то ощущение в суставах. Особенно когда беру нож. Так и заметила - мне надо резать лук, например, а я на автомате стою и какие-то пассы загибаю, руку выворачиваю. Даже думала, что это психологический завихр. Мама моя посоветовала идти к хирургу. Что думаете? Я лично вспомнила о "синдроме компьютерной мышки".
Когда начинаю активно крутить кистью и пальцами - хруст.
__________________
При звуках флейты теряет волю. (с)
Юки вне форума   Ответить с цитированием
#2
Старый c по Старый 08.09.2011, 13:41
Moderator
 
Аватар для Юки
 
Регистрация: 11.10.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 13,114
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 5 раз(а) в 5 сообщениях
Юки is on a distinguished road
По умолчанию

Синдром Компьютерной мышки


Ощущаете чувство дискомфорта в кисти после рабочего дня проведенного за компьютером. А возможно боль предательски не отступает в плече, предплечье, шее и мешает полноценно выполнять обычные повседневные дела? Все симптомы указывают на – синдром компьютерной мышки. Чтоб не приобрести это заболевание в первую очередь нужно знать о причинах, источниках возникновения и предупредить его развитие.
Первое, на что нужно обратить внимание это боль в ладони. Дальше последовательность заболевания боль, в плече, предплечье, шее, затылке, а далее появятся головные боли, возможны проблемы с шейно – грудным позвонком. Почему же от невинных действий как набор текста и «кликанье» мышкой возникают такие серьезные проблемы.
Из школьного курса мы знаем, пальцы и ладони приводит в движение работа мышц. Передние мышцы – помогают сгибанию запястья и кисти. Задние мышцы помогают разгибанию, внутренние мышцы, расположенные в области ладони – помогают двигаться пальцам. Работа кисти зависит от большого пальца. В свою очередь мышцы управляют сухожилиями, прикрепленными к костям. Сухожилия расположены в специальных защитных, тоннелях амортизирующих трения и защищают от повреждений. Сухожилия мягко движутся в своих тоннелях, заставляют пальцы работать – руки здоровы. Неприятности начинаются когда ладонь перегружается, рука находится длительное время на компьютерной мыши. Распространенная ошибка – опираемся запястьем о поверхность стола, ладонь при этом автоматически изгибается к верху. В таком положении сухожилие на внутренней стороне изгиба сильно сдавливается, распухает, начинается воспалительный процесс сопровождающийся болью. При длительном наборе текста на клавиатуре обычно возникает раздражение указательного и среднего пальца левой руки. Если не уделить время лечению в дальнейшем это приводит к воспалению запястья, причина этому – давление на один из нервов руки, находящийся в области запястья. Болезненное ощущение дает о себе знать онемением и ослаблением чувствительности кончиков пальцев. Раздраженный нерв может вызвать ноющую боль или же скованность в области предплечья и плеча.
Чтобы предотвратить это заболевание, нужен отдых мышцам и сухожилиям в виде отдыха. Каждый час по пять минут выполнять специальные упражнения. В детстве мы часто использовали такое упражнение «наши пальчики устали»: сжимаем и разжимаем кулак, это хорошее начало для гимнастики. Следующие несколько движений, делаем имитирующее закручивание и лампочки, после него потрясем кистями рук. Вот такие несложные упражнения предотвращают воспалительный процесс, расслабляют мышцы. Чтоб нагрузка была минимальной во время работы нельзя сильно сжимать мышку. Тогда нагрузка будет минимальной.
Облегчить неприятные ощущения в ладонях помогут теплые ванночки с добавление морской соли или трав с успокаивающим эффектом (ромашка, шалфей и т.д.). Если боль сильно мешает работе можно надеть эластичный бинт и делать холодные компрессы на ладонь (это помогает уменьшить боль). Не забывайте о гимнастике рук и перерывах. Если же это не помогает, придется обратиться к врачу. Возможно, врач предложит гипсовую повязку или специальную ортопедическую шину – это способствует отдыху мышц. Но часто чтоб избавится от боли достаточно, нескольких физиотерапевтических процедур. Быстро облегчают болезненное состояние электрофорез – пропускание тока слабого напряжения через болезненное место. Гидротерапия – водный массаж пораженной конечности как слабым, так и сильным напором воды. Если правильно оборудовать рабочее место, боль больше не вернется.
Правильно оборудованный стол это залог успеха нашего здоровья. Идеальная клавиатура должна быть максимально плоской, тогда не будет давления на мышцы и сухожилия запястья. Мышь не должна быть большой, поскольку ее трудно будет обхватить, лучше выбрать эргономическую модель – спроектированную в соответствии со строением ладони. Асимметричная мышь провоцирует постоянное неестественное положение руки во время работы. Идеальна беспроводная мышь – не ограничивает движений, а также хороши оптические мышки, в моделях которых колесико прокрутки размещается не в средней, а в верхней части.
Стол должен быть достаточно широким и прочным, чтоб можно было на него опереться локтями и предплечьями (это разгрузит запястья). Для того чтобы ладонь приняла максимально естественное положение хорошо приобрести силиконовые подушечки – имитируют изгиб ладони, вшитые в коврик для мыши. Мышка с ковриком не должна располагаться далеко, идеальное расстояние – около 10 см. Потому что если во время работы все время наклонятся в сторону мышки, на позвоночник приходится постоянная нагрузка, что чревато болями.
Как вывод скажем что, правильно организованное рабочее место, отдых и гимнастика помогут предотвратить синдром компьютерной мышки.
__________________
При звуках флейты теряет волю. (с)
Юки вне форума   Ответить с цитированием
#3
Старый c по Старый 08.09.2011, 13:46
Ветеран
 
Аватар для Селянка
 
Регистрация: 04.02.2011
Сообщений: 4,099
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Селянка is on a distinguished road
По умолчанию

Юль, ты ж не сутками за компом сидишь? Не верю я в этот синдром. Мы помимо компа пару часов день, сколько работы по дому выполняем? Наверно ни у кого так руки не крутятся в разные стороны как у женщины.....
У меня вообще тогда по ходу - синром пинцета должен быть. По 18 человек в день обслуживаю, бывает.
Это что-то другое.
Селянка вне форума   Ответить с цитированием
#4
Старый c по Старый 08.09.2011, 13:50
Member
 
Аватар для Aрвен
 
Регистрация: 04.02.2011
Сообщений: 8,027
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 8 раз(а) в 8 сообщениях
Aрвен is on a distinguished road
По умолчанию

Неее, сть такой синдром
У меня было разок такое. Я иногда долго сижу.
Aрвен вне форума   Ответить с цитированием
#5
Старый c по Старый 08.09.2011, 13:52
Ветеран
 
Аватар для Селянка
 
Регистрация: 04.02.2011
Сообщений: 4,099
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Селянка is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Aрвен Посмотреть сообщение
Неее, сть такой синдром
У меня было разок такое. Я иногда долго сижу.
Ужас какой!
Я думала врачи опять новую болячку придумали.
Я знаю есть синдром беспокойных ног.
А Юкины симптомы на твои похожи?
Селянка вне форума   Ответить с цитированием
#6
Старый c по Старый 08.09.2011, 13:56
Member
 
Аватар для Aрвен
 
Регистрация: 04.02.2011
Сообщений: 8,027
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 8 раз(а) в 8 сообщениях
Aрвен is on a distinguished road
По умолчанию

Ну хруста небыло. А вот дня два дискомфорт был и не только за компом. Я сдела тогда подолгу не один день и мышкой всё щёлкала. Неправильная поза была естественно и как следствие....Потом прошло.
Aрвен вне форума   Ответить с цитированием
#7
Старый c по Старый 08.09.2011, 17:00
Moderator
 
Аватар для Юки
 
Регистрация: 11.10.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 13,114
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 5 раз(а) в 5 сообщениях
Юки is on a distinguished road
По умолчанию

Так, и с чего мне начать? С ванночек или хирурга?
__________________
При звуках флейты теряет волю. (с)
Юки вне форума   Ответить с цитированием
#8
Старый c по Старый 11.09.2011, 22:24
Member
 
Аватар для Vasiliska
 
Регистрация: 11.09.2011
Сообщений: 31
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Vasiliska is on a distinguished road
По умолчанию

Может попробовать обходиться без мышки? Я на ноутбуке вполне без неё приловчилась обходиться.

Последний раз редактировалось Vasiliska; 11.09.2011 в 22:36.
Vasiliska вне форума   Ответить с цитированием
#9
Старый c по Старый 11.09.2011, 22:28
Member
 
Аватар для Aрвен
 
Регистрация: 04.02.2011
Сообщений: 8,027
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 8 раз(а) в 8 сообщениях
Aрвен is on a distinguished road
По умолчанию

Мне без мыши катастрофически неудобно((((
Aрвен вне форума   Ответить с цитированием
#10
Старый c по Старый 11.09.2011, 22:37
Member
 
Аватар для Vasiliska
 
Регистрация: 11.09.2011
Сообщений: 31
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Vasiliska is on a distinguished road
По умолчанию

Привыкнуть можно, если дискомфорт, то прежде всего источник его надо бы убрать, ну и конечно к врачу обратиться.
Vasiliska вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Сообщение:
Опции


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.


Здесь обсуждалось что-то подобное
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
БЕРЕМЕННОСТЬ. Боли в пальцах, ступнях creativmind Беременность 28 25.07.2010 10:17



Текущее время: 22:44. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.5.0 RC2