Navigation & Login
женский форум
Вернуться   ??????? ????? > Женские форумы > Красота и здоровье > Все о похудении

Ответ

#51
Старый c по Старый 21.11.2013, 17:51
Junior Member
 
Регистрация: 21.11.2013
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Ksjushenka is on a distinguished road
По умолчанию

Да, плавание однозначно. И прогулки на свежем воздухе. Подрастет - идите на фитнес.
Ksjushenka вне форума   Ответить с цитированием
#52
Старый c по Старый 28.11.2013, 01:31
Junior Member
 
Регистрация: 27.11.2013
Адрес: Котельники
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Leka_82 is on a distinguished road
По умолчанию

Я после первых родов похудела почти на 20 кг. 15 из них я сбросила 1,5 месяца. Во-первых, я не ела за двоих. Во-вторых, я кормила грудью и в-третьих, я целый месяц каждый день занималась дома по тренировке Клаудии Шифер. Один день комплекс на пресс и комплекс на руки (1 час). Другой день - бедра и попа (полчаса). Ноги я уже не осиливала. С меня и за эти полчаса сто потов сходило. Теряла в день в среднем по 200г. Через месяц я бросила заниматься, но продолжала худеть. Я начала поправляться только, когда бросила кормить грудью.
Муж в итоге был в шоке, т.к. худеньких не любит, а я при моем росте в 178см, через полгода весила 53,5кг. (Худение засасывает, многие меня поймут))). Так что дерзайте! Под лежачий камень вода не течет.
Leka_82 вне форума   Ответить с цитированием
#53
Старый c по Старый 02.12.2013, 19:07
Member
 
Аватар для Gera
 
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Gera is on a distinguished road
По умолчанию

Питание должно быть здоровое и правильное. Исключить из рациона жирности, копчености, сладости, сильно приправленные блюда. Пить в день не меньше 2 литров воды. А еще спортом не плохо было бы заняться. Вот у меня лично такой рецепт) А еще когда в спортзал начала ходить познакомилась с девушкой. Так она посоветовала элькар первое время принимать, чтобы нормализовать обмен веществ, раз, а во-вторых, он оказывается как источник дополнительной энергии для организма.
Gera вне форума   Ответить с цитированием
#54
Старый c по Старый 11.12.2013, 14:28
Junior Member
 
Регистрация: 11.12.2013
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Stroynyasha is on a distinguished road
По умолчанию

Я по своему опыту знаю, что диеты - это все фигня, если спорта нет. Так что, девочки, ноги в руки и бегом в спортзал))) можно и без него, но тогда надо дома каждый божий день заниматься. Ну и желательно не объедаться на ночь, правило старое как мир. Я вот открыла такую штуку: чтобы не срываться на вкусненькое вечером, надо зубы почистить какой-нибудь вкусной пастой! Я обычно R.O.C.S. беру, у них есть паста "Лесной полдень" с малинкой. Почистила зубки - как пироженку съела, класс))
Stroynyasha вне форума   Ответить с цитированием
#55
Старый c по Старый 11.12.2013, 15:00
Junior Member
 
Регистрация: 11.12.2013
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Reach Perfection Москва is on a distinguished road
По умолчанию

Оч. просто. Начинаем есть маленькими порциями. Если после приема пищи остается чувство голода (а сначала так и будет) запиваем все водой или чаем - чувство голода улетучивается. Не едим тяжелой пищи после 16:00 и занимаемся спортом по 30 мин. хотя бы через день. Могу гарантировать 3-5 кг/1мес. Быстрее худеть вредно для кожи и, думаю, здоровья. Для похудения нужно лишь одно ЖЕЛАНИЕ!
Reach Perfection Москва вне форума   Ответить с цитированием
#56
Старый c по Старый 17.12.2013, 14:15
Senior Member
 
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 163
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
olgasim is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Reach Perfection Москва Посмотреть сообщение
Оч. просто. Начинаем есть маленькими порциями. Если после приема пищи остается чувство голода (а сначала так и будет) запиваем все водой или чаем - чувство голода улетучивается. Не едим тяжелой пищи после 16:00 и занимаемся спортом по 30 мин. хотя бы через день. Могу гарантировать 3-5 кг/1мес. Быстрее худеть вредно для кожи и, думаю, здоровья. Для похудения нужно лишь одно ЖЕЛАНИЕ!
Отличный совет. Кушать 5 раз в день - это правильно, тк так выбрасывается инсулин. И обязательно считать количество потребляемого сахара, соли и насыщенных животных жиров (мясо, колбасы, молочка, сливочное масло лучшее вообще убрать).
olgasim вне форума   Ответить с цитированием
#57
Старый c по Старый 18.12.2013, 19:57
Member
 
Аватар для korneva
 
Регистрация: 15.10.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 40
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
korneva is on a distinguished road
По умолчанию

Ну почему же, из молочки можно творог оставить, он никогда не повредит Главное зарядку делать, обруч крутить или на скакалке прыгать, кому что больше по душе
korneva вне форума   Ответить с цитированием
#58
Старый c по Старый 18.12.2013, 23:31
Member
 
Аватар для Lisenka
 
Регистрация: 17.12.2013
Сообщений: 56
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Lisenka is on a distinguished road
По умолчанию

Еще ребенка кормить грудью по требованию)) Похудеешь только так - проверено!
Lisenka вне форума   Ответить с цитированием
#59
Старый c по Старый 20.12.2013, 11:08
Senior Member
 
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 163
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
olgasim is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Masini Посмотреть сообщение
Вот и я тоже так думала, что от жиров толстею, хотя из жиров только оливковое масло и люблю, а оказалось, что мне нужно как можно меньше есть углеводов.
Это кто Вам сказал? Надеюсь, уточнили, что углеводы, как и жиры, бывают вредными. Это быстрые углеводы из очищенного зерна (белый рис, макароны, булки и пр) и сахаров (сладости и пр). Овощи и фрукты - самые полезные углеводы, содержащие клетчатку. То, что вы употребляли растительное масло - это правильно, здоровье без незаменимых жиров не возможно.
olgasim вне форума   Ответить с цитированием
#60
Старый c по Старый 20.12.2013, 14:13
Member
 
Аватар для Npovelikina
 
Регистрация: 31.12.2011
Сообщений: 12,396
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Npovelikina is on a distinguished road
По умолчанию

Сделать живот плоским после родов помогут шесть простых упражнений. Посвящайте этой гимнастике 20 минут 2-3 раза в неделю, и вы быстро сможете похвастаться прекрасной фигурой.

Боковая растяжка
Цель: верхний и нижний брюшной пресс, боковые мышцы прессаПоставьте ноги на ширину плеч и возьмите гантель в правую руку.
Наклонитесь влево, правая нога остается прямой. Разгибайте правую руку, перебрасывая вес на плечо. Держа спину прямой, наклоняйте туловище влево, а правую руку тяните вверх.
Вернитесь в исходное положение. Поменяйте стороны, повторите. Сделайте 12 подходов.

Наклоны в сторону
Цель: боковые мышцы прессаПоставьте ноги на ширину плеч, колени немного согните.
Поднимите левую ногу, согнув её в колене под углом 90 градусов.
Держите обе руки на затылке и дотроньтесь правым локтем до правого колена 15 раз. Поменяйте стороны и повторите.

Скручивание
Для этого упражнения вам понадобится большой спортивный мяч.
Цель: верхний и нижний брюшной пресс, боковые мышцы прессаСядьте на мяч, затем немного скатитесь с него так, чтобы ягодицы практически повисли в воздухе.
Колени согните под углом 90 градусов, ступнями "стойте" на полу, спина ровная.
Руки держите на затылке, затем оторвитесь от мяча и попробуйте приподнять корпус. Вернитесь в исходную позицию. Повторите скручивание 15 раз.

Обратные скручивания
Цель: верхний и нижний брюшной прессЛягте на спину, ноги вытяните и удерживайте мяч икрами.Удерживая верхнюю часть туловища на мате, сгибайте ноги в коленях. Сжимая мяч, приподнимите бедра и поясницу.
Вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз. Отдохните 30-45 секунд. Повторите еще раз.

Наклоны
Цель: верхний и нижний брюшной пресс, боковые мышцы прессаПоставьте ноги чуть шире, чем на ширину плеч. Наклонитесь, положив ладони на пол (в 30 см от носков) и присядьте.
Оторвите от пола левую ступню. Протяните левую ногу в сторону, а правую ступню в это время разверните наружу, согнув ногу в колене.
Вернитесь в исходное положение. Поменяйте стороны и повторите. Сделайте два подхода по 12 раз.

Подъемы
Цель: верхний брюшной пресс, боковые мышцы прессаСядьте на пол, вытяните ноги, носки натянуты. Отклонитесь назад, облокотившись на предплечья, ладони также положите на пол, вытяните их пальцами вперед. Опираясь на левое предплечье, поднимите правую руку. Наклоните корпус влево, приподнимая верхнюю часть туловища и левую ногу под углом 45 градусов.
Вернитесь в исходную позицию, поменяйте стороны. Сделайте три подхода по 20 раз, меняя стороны.
__________________
Любовь - единственная из всех сфер человеческого общения, представляющая собой удивительное сплетение духовного и физического наслаждения, создающая ощущение наполненности жизни смыслом и счастьем. С. Ильина.
Npovelikina вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
быстрое похудение


Сообщение:
Опции


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.


Здесь обсуждалось что-то подобное
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как быстро похудеть? eleonoradar Все о похудении 207 11.10.2017 15:11
Похудеть после родов! Maxim Все о похудении 36 13.06.2016 00:59
Похудеть на 5 кг. Быстро! Aрвен Все о похудении 49 16.01.2016 14:29
Тело после родов. Сентябрина Уход за телом 41 25.03.2015 20:42
Мне надо быстро похудеть! Аноним Все о похудении 9 13.01.2013 19:38



Текущее время: 10:29. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.5.0 RC2